フィンランド労働衛生研究所（Finnish Institute of Occupational Health）のマリアンナ・ヴィルタネン（Marianna Virtanen）氏とロンドン大学ユニバーシティー・カレッジ（University College London、UCL）が主導したこの研究は、うつ病の病歴や心理的なリスク要因がない英国の公務員2100人以上を、平均で6年近くにわたって追跡調査した。
すると、1日の労働時間が11時間だった人が重いうつ病を発症する確率は、7～8時間の人の2.3～2.5倍だった。飲酒やドラッグの使用、社会的支援の有無、仕事の負担といった諸要素を考慮に入れても、長時間労働とうつ病の関係は変わらなかった。
論文はその理由について、仕事と家族の板挟み、ストレスホルモン濃度が高い状態が続くこと、仕事の後にひと息つく時間がないことなどの可能性を挙げた。ヴィルタネン氏は、「たまにする残業は本人と社会にとって有益かもしれないが、残業が重いうつ病リスクの上昇と関係していることも知っておく必要がある」と指摘した。

長時間労働でうつ病リスクが2倍以上に、英研究 国際ニュース : AFPBB News

毎日お仕事お疲れ様です。

本当に日本人は勤勉で、それは誇りとするところですが、

どうもみなさん働きすぎじゃないですか？

（＾＾）

私の知り合いの人も残業を減らせと会社はいうが、

帰れば周りは冷たいし(気がする）、残った仕事を誰かがやってくれるわけでもない。。。

じゃぁどうすればいい？

って自分を責めているみたいなんですけど、

私の答えは、

「帰って自分の時間を楽しみなさい」

と言っています＾＾

会社はあなたがいなくてもどうにかこうにか大変でもなんでも回るんです。

だけど、

あなた自身を大切にできるのはあなたしかいないんです。

1日の労働時間が11時間だった人が重いうつ病を発症する確率は、7～8時間の人の2.3～2.5倍だった。

毎日10時間以上働いている友人を何人も知っています。

うつ病になってしまった人もいます。

このケースをみると、

毎日7時間～8時間勤務というのが適正ということですね。

今という時間を誰の為でもない、自分の為に使ってみてください。

今日からでも出来ます。

Let’S!

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また、日本では妊娠中毒症などの予防のため、平均8～10kgまでの増加で厳しく管理されると聞く「体重増加についての指導」も、アメリカではほとんどないようです。個人の体型差が激しいためでもあるようですが、聞くところでは15kg増までは想定の範囲内として、特に管理は行わないのが一般的のようです。日本人の妊婦は一般的に「やせ型」に分類されることが多く、アメリカの産婦人科で「どんどん体重を増やすように」と指導されてとまどった、という話も良く聞きます。

【異文化妊婦レポート in U.S.A】母子手帳がない米国。妊婦検診では医師を質問攻めにすべし。(Techinsight Japan) – livedoor ニュース

なんでもかんでも自己責任のUSAは妊婦検診もお母さん次第というところでしょうか？

（＾＾）

ずさんといえばずさんでしょうが、

おおらかといえば、おおらか。

以前も記事に書きましたが、

人に言われたことや周りからの評価を必要以上に気にしてしまう日本人に体重制限をかけるのは、

「気をつけてくださいね。」

と言ってるつもりでも、お医者さまや看護師、助産師さんから言われたら、

「体重増えないように最大限努力しなさい！」

と聞こえてしまうんですよね。。

出産の為、赤ちゃんの為と言われてこの言葉を無視できる妊婦さんがどれくらいいるかなぁ？

そんな中、処変われば、アメリカでは、

母子手帳さえない（＾＾）

日本では妊婦の証のようなものです＾＾

子供の公共の成長記録です。

病院でも必ず母子手帳持ってきてね♪って言われます。

日本人で海外滞在の方はどうしてるんだろうって思いますよね？

ないということは

自己管理なのかぁ。

スマホアプリとかで管理してるのかなぁ。。。

まぁ、何が言いたかったかというと、

おおらかに、楽しく、妊婦生活を送ってほしいってことです。

好きな物を食べたっていいじゃないですか＾＾

それで幸せな気分になっているママの感情を赤ちゃんも喜んでいますよ♪

YEAH！

（＾＾）

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ビール消費量の減少が止まらない一方、アルコールを一切含まないビール風味飲料の市場が急成長している。2011年は前年比17％増の約1170万ケース（1ケース大瓶20本換算）に伸び、12年は最大で1400万ケースに達する見通し。ビール各社は、商品のてこ入れやキャンペーンで販売増を狙う。他社の新商品への批判も出るなど、競争は過熱している。

ビール風味飲料、競争過熱＝他社商品への批判も―大手各社 （時事通信） – Yahoo!ニュース

私も以前、ブログでビール風味飲料の味比べを紹介したところ、すごく反響がありました。

私のように妊娠がきっかけでこのジャンルに興味が出た人も多いと思うのですが、

この需要はメーカー側が一番驚いたに違いありません。

私はお酒は強くありませんが、お酒は好きです。

妊娠していた時、アルコールはスパッとやめました。

妊娠、授乳したらお酒やたばこはやめるもの！

って思っていたので私はまったく辛くなかったですが、辛い人も多いはず。

反対にお酒が体質的に飲めないのにお酒の席につきあわなくてはいけない方はお酒が辛いはず。

みんなが飲酒する席でドライバーの方も形だけ、味だけ似たような雰囲気を味わえるこの商品は本当に画期的だと思いました。

ちょっと違いますが、

私が小さいときは水をお金を出して買おうとするなんて考えられなかったですが、

今は皆さんが普通にお金を出して水を買いますよね？

その時の感覚に似ているような気がします。

今回の記事でちょっと気になったのは、

このノンアルコール飲料で劣勢のアサヒビールが、アサヒドライと見た目が酷似したノンアルコールを作ったらしいです。

他社の商品に対してコメントしない競合会社が、

「間違って購入したり、未成年や飲酒運転につながる可能性がある」

として意見を出していました。

その通りですね。

中身で勝負してください。

因みに私の一押しは

サントリー「ALL FREE」です。

個人的な好みはあると思いますが、

断トツおいしいです♪

（＾＾）

今、キャンペーンやってるみたいなので、

飲んだことない方で興味ある方は応募してみたらどうですか？

（私はサントリーのまわし者ではありませんので、あしからず＾＾）

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オレンジ以外にも、グレープフルーツやレモンなどで代用できます。他に必要になるのは油です。果物の中身をくり抜き、中のヘタの部分を芯にします。手元にあるオリーブオイルなどの油を中に注ぎ込めば完成です。

オレンジを使ってロウソクをDIYする方法 : ライフハッカー［日本版］

ろうそくってこんなに簡単にできるんですねー。

最近、就寝前に子供たちとリラックスするためにアロマキャンドルをつけるようになりました。

そうなると今度はろうそくの作り方なんかが気になるものですね。

いくつか試した結果、

普通のキャンドルにアロマを足すよりも、

ろうにアロマを練り込んでるやつのほうが香りがいい気がします。

この手作りオレンジキャンドルは

見た目もジューシーでECOですね♪

こんな寒い日、

みなさんはどんな夜を過ごされているのでしょう？

（＾＾）

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一番の仕返しは幸せになることだ。誰かが幸せな人生を送っているのを見ることほど、気が狂いそうになることはない。

これは『ファイトクラブ』などを書いた小説家チャック・パラニューク氏の言葉です。古くからある格言「一番の仕返しは、いい人生を送ること」と言っていることは同じですが、チャックの言葉の方が少々直接的でハッキリとした物言いになっています。

誰かに嫌な思いをさせられたら「一番の仕返しは幸せになることだ」と考えよう : ライフハッカー［日本版］

嫌な思いをした時、それが誰かに原因があった時、

”このやろうーーーーううううーーーー”

そう思うのって普通だと思います。

私だって思います＾＾

でも、その思いはすぐに手放した方がいいです。

忘れたほうがいい。

でも、うまく忘れられないのが、人間ですよね。

私もそうです（＾＾）

そんなとき、

「仕返ししてやる、絶対に幸せになってやるさぁああああ」

と思えば、

すっきりするわ、気持ちは前へ向かうはなんて素晴らしいんでしょう♪

何か気にかかる方は明日から実践してみたらいかがでしょうか？

（＾＾）

↑ なんて幸せそうなんでしょう♪

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【ダイエット】超簡単に100キロカロリー消費できちゃう10の方法「姿勢よく立つ」「Facebookを更新する」など – ロケットニュース24 (ブログ)

ロケットニュース24 (ブログ)

【ダイエット】超簡単に100キロカロリー消費できちゃう10の方法「姿勢よく立つ」「Facebookを更新する」など ロケットニュース24 (ブログ) 世の中には実に様々なダイエット方法が存在するが、100キロカロリー程度であれば日常生活の中で超簡単に消費できちゃうのだ。ぜひ複数の方法を組み合わせて、お手軽に何百キロカロリーか毎日消費して頂ければと思う。 and more »

【ダイエット】超簡単に100キロカロリー消費できちゃう10の方法「姿勢よく立つ」「Facebookを更新する」など – ロケットニュース24（β）

毎日の小さな積み重ねがよい結果を生み出すことはわかっていてもなかなかできないのが実情。

以前もご紹介しましたが、

私は行動科学というものに注目しています。

簡単にいうと、

毎日の”ながら”に合わせてダイエットを組み合わせて習慣にすることで、

結果としてダイエット出来るという感じです♪

今回の記事はそれにぴったりの内容です。

私が今すぐ出来そうだなと思ったのは、

「Facebookの更新」- ネットサーフィンは意外とカロリーを消費するそうで、１時間くらいやれば１００キロカロリーも消費できるんですって！

「クローゼットの整理３５分」－ 確かにクローゼットの大変なんですよね。だけど、キレイになるし、カロリー消費もいいなら、週に１回くらいやろうかな？

たったこんだけ？と思うか

こんなにも？！と思うかはあなた次第ですが、

むりくり運動を取り入れるより簡単にできそうですね♪

（＾＾）

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■親と子の教育が最良の補助療法
論文は、以上の結果を踏まえ、親が子供に魚や野菜や果物、豆、全粒粉が豊富に含まれたヘルシーな食事を与えるよう心がけるだけで、症状改善に役立つ可能性があると指摘した。ただし、対象とした研究では一部で矛盾する証拠が示されていることから、食事療法は代替あるいは二次的なアプローチとして考えるべきだという。
「ADHDの発症傾向がある食材を抜いたヘルシーな食事に関し、親と子を教育することが、ADHDの最も有望で最も実際的な補助療法、あるいは代替療法だと思われる」と、論文は結んでいる。(c)AFP/Kerry Sheridan

魚や野菜、果物豊富な食生活がADHDを改善する可能性 米研究 国際ニュース : AFPBB News

これが原因なのか、あれが原因なのか？

人はあらゆるトラブルが起こると原因を探ります。

だけど、

そうなった時、あれが悪かったこれが悪かったと考えるよりも

健康的な生活をして、食生活を改善するだけで、よくなったりするかも？

（＾＾）

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北川景子、「1日9食」でも体型維持 スタイルキープ法公開 – 詳細 – モデルプレス

◆「1日9食」大食漢
タモリとのトークでは食事について展開。ドラマの撮影中などは「1日に9食」食べるという北川景子が、「朝昼晩はお弁当を食べて、その間は“軽めに”おにぎり2つやパスタ、カレーライスなどを食べます」と話すと、すかさずタモリが「軽めじゃないよ全然。いやいや重めじゃん」と笑いながらつっこんでいた。
◆北川景子のおすすめダイエット
最近のおすすめダイエットは「コーン茶」と紹介した北川景子。「味もおいしいですし、冷え性が治って代謝が良くなった気がします」と効果を実感している様子だ。
ほかにも体型キープのために「半身浴」をしていると告白。「お風呂につかるのは嫌いだったけど、周りからのアドバイスもあって、2、3年前からちゃんと入るようになった。台本を覚えたりしていますね」と明かしつつも、「あと私は、美容法とか言わなきゃいけない立場にあったりするじゃないですか（笑）。『半身浴どうですか？』って聞かれて『やったことないです』では話にならないので…」とお茶目に話し、会場の笑いを誘っていた。

北川さんってキレイな方ですが、

いろいろな評判よりさっぱりして素直な感じですよね。

生まれつき太りにくい人っていますけど、

北川景子さんもその一人ですね、きっと。

１日９食食べてこんなスタイル保てるなんてなんて羨ましい。。。

そして、特に体型キープの取り組みもしてない様子。

この半身浴ネタは本当っぽいですね。

そんな彼女がお勧めしているのは

「コーン茶」

身体があったまって、代謝がよくなったみたいですね。

コーン茶は炒ったとうもろこしをお茶にしたもので、

鉄分・食物繊維を多く含み、便秘解消に効果的。

身体を温める効果も高いので冷え症予防、解消に効きそうです。

お茶など水分補給代わりに飲めるのはいいですよね～♪

(^^)

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今日は最近お気に入りの番組を紹介したいと思います。

現在放送中の戦隊シリーズは「海賊戦隊ゴーカイジャー」なのですが、

ご紹介したいのはケーブルテレビなどで放送中の「救急戦隊ゴーゴーファイブ」です。

元々は主人が戦隊物が好きで、子供と一緒に見ているので私も見ていたのですが、

これがすごくいいお話が多いんです（＾＾）

「ゴーゴーファイブ」は巽家５人兄弟構成で、お父さんが天才博士でゴーゴーファイブを作った人です。

この博士がマイク真木さんが演じています。

「ゴーカイジャー」もおもしろんです、豪華なんです。みんなイケメンのイエローもピンクも可愛い♪

だけど、盛り込み過ぎて、ストーリー的には浅い。。というのが私の感想です。

この「ゴーゴーファイブ」は子供にも安心して見せられるし、兄弟物で十分普通におもしろい。

なにしろ、脚本がいい話が多いんです。

こないだも、イエローの大門が敵と戦っている途中で子供も怪我させてしまった時の話は思わず泣きそうでした。

これを見ると、なんだか”ほっとするし、笑いもあるし、ふんふんと納得するし、かっこいいし、ほろっとするし、ジーン”と感動するんです。

だまされたと思って一度機会があったら是非見てみてください。

本当にお勧めですよ♪

（＾＾）

ゴーイエローは引退してしまったみたいですが、ブログされています。

他の方はまだ現役で頑張っていらっしゃるみたいですね。

陰ながら皆さんの情報をチェックして応援していきたいです♪

救急戦隊ゴーゴーファイブ WIKI

http://goo.gl/17dGN

巽 纏（タツミ マトイ） / ゴーレッドこと西岡竜一朗さんのHP

→http://www.selected.co.jp/selected/index.html

巽 流水（タツミ ナガレ） / ゴーブルーこと谷口賢志さんのブログ

→http://ameblo.jp/masashi-taniguchi

巽 鐘（タツミ ショウ） / ゴーグリーンこと原田篤さんのブログ

→http://ameblo.jp/tobidase365/

巽 大門（タツミ ダイモン） / ゴーイエローこと柴田賢志さんのブログ

→http://plaza.rakuten.co.jp/kingkenji/

巽 祭（タツミ マツリ） / ゴーピンクこと坂口望二香さんのブログ

今は柴田かよこさんらしいです

→http://ameblo.jp/shibata-kayoko/

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ヴィーガンは、通常のベジタリアンと違って肉や魚、卵、乳製品、ハチミツなども食さない厳密な食事方法である。妊婦のビヨンセだけがこれを行うのは難しいと踏んだのか、彼女は夫のJay-Zも巻き込んでこの食生活を始めたのだという。

「Jay-Zは今、できるだけ規律正しい食生活を守ろうとしています。ビヨンセをサポートするためのエネルギーが必要ですからね。」と関係者は語る。ビヨンセ本人も、体重増加が度を過ぎないように、食べるものに気をつけて食事量のコントロールには気をつけていると語っている。

Techinsight » 【イタすぎるセレブ達】妊婦のビヨンセ、夫のJay-Zを巻き込んで「純菜食主義ダイエット」を実行中。

最近ビヨンセが女児を産んだとのニュースがありました。

出産おめでとうございます♪

帝王切開との噂ですが、待ちに待ったスーパースターのBABYにマスコミも大賑わいらしいです。

セレブが妊娠して自分のライフスタイルを変えるのはよく聞く話ですが、

最近妊婦さんがダイエットする話をよく聞くのでちょっと気になっています。

ダイエットって言葉がひっかるのでしょうか？

この記事もビヨンセが出産前のものなんですが、

ご主人のJay-Zと一緒にダイエットしていたという話。

体重が増えすぎないよう多少のコントロールは必要だと思うのですが、

毎日が体重と食べ物のことばかりで気がめいるような妊婦生活はいけません。

知人でも元がすごく痩せているのに妊婦健診で注意されたからと

お腹がすいているのに、太らないようにかなりの制限をしていると言って、

「よく、芸能人が幸せそうな妊婦生活を本にしたり、雑誌でみるけど、自分のことが気にかかって優しい気持ちになれない。

私はダメな母親です。。。」

なんてさみしいことを言います。

お母さんが幸せじゃないと赤ちゃんも同じ感情を感じるんですよ♪

妊娠は女性にしかできない１０か月の神秘的な時間です。

どうか毎日穏やかに奇跡に感謝してハッピーに過ごしてください。

妊婦さんのストレスなくなれ～♪

（＾＾）

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